Maliciouz's Fitness Profile

Maliciouz's Journal

• 

  hrikalega erfitt að byrja aftur..

  þetta er alveg skelfilegt að byrja svona aftur eftir rúmlega 40 daga pásu næstum því..

  Posted over 3 years ago by Maliciouz

  
• 

  Páskafrí

  Farinn til Danmerkur og svo fer að styttast í vorprófin - Verð eitthvað minna hérna á næstu vikum og alveg þar til maí er hálfnaður eða svo... veitir ekki af smá hvíld eftir stanslaust púl síðan um áramótin nánast. =)

  Posted over 3 years ago by Maliciouz

  
• 

  Þriggja stafa talan nálgast í bekknum..!

  Tókst að lyfta 90kg í bekknum og setti þar með nýtt persónulegt met í bekkpressu með stöng. Fann mér auðvitað einhvern til að spotta mig en þess var enginn þörf á þegar á reyndi svo, sem er bara gott mál. (18:52:00) (@Maliciouz) (01:10:42) (@MaliciouzX) Eg tek 90kg - skal ná því einu sinni á morgun (18:52:07) (@Maliciouz) Það fór 2x upp :D Annars var ég að byrja aðra umferð í dag á kreatín hleðslu, tek það fjórum sinnum á dag út vikuna og svo viðheld ég hleðslunni á næstu vikum með tveimur skömtum á dag. Vonandi kemst maður í 73-74kg þegar kreatínið verður komið aðeins á leið :D

  Posted over 3 years ago by Maliciouz

  
• 

  Loksins loksins!!!

  Maliciouz says (23:54): þetta tekur nokkrar mín...ætaru að bíða hérna ;D ? - Maliciouz says (23:54): armbeygju tilraun - Núna síðasta sunnudag eða var reyndar kominn mánudagur, klukkan var eitthvað um hálf eitt leytið, þá loksins stútaði ég þessu armbeygju prógrami og tók hundrað armbeygjur í einu setti. Tók þær á innan við fimm mínútum en það er bara helvíti langur tími enda voru þetta ekki samfelldar armbeygjur eftir að ég var kominn upp í rúmlega 60 stykki. Þá fór að hægja á og mig minnir að ég hafi tekið svo tíu til viðbótar og hvílt aðeins en haldið armbeygju stöðunni, svo kláraði ég næstu tíu og fór aðeins að fetta líkamann aftur á bak og hvíla en alltaf hélt ég armbeygju stöðunni. Svo var ég kominn upp áttatíu og vá það var sko farið að taka verulega á á þessum tímapunkti, en ég hélt mínu striki og tók núna 4-5 í einu og hvíldi svo. Svo var það allt í einu komið upp í níutíu armbeygjur og bara tíu eftir... Hélt vitaskuld bara áfram og þegar ég var kominn upp í 99 armbeygjur fann ég hvernig ég var búinn að klára þetta og þrusaði síðustu armbeygjunni með stolti - hefði líklega getað haldið áfram en ég var samt alveg búinn. Maliciouz says (00:02): 100 - Nokkrum mínútum eftir að ég er staðinn upp og er farinn að klæða mig í buxur þá finn ég hvernig það fer að myndast skjálfti í líkamanum, hristist allur og það eykst smátt og smátt. Maliciouz says (00:06):eg skelf - Maliciouz says (00:13):skelf enþá - Svona var þetta næsta hálftíman og skjálftinn farinn að hræða mig þar sem hann jókst sífellt. Prófaði svo að borða og þá fljótlega eftir það hverfur skjálftinn og ég jafna mig loksins. Þetta var þvílíkt áreiti fyrir líkamann en ég er mjög sáttur að hafa náð þessu og eiginlega frekar feginn þar sem þetta var orðið pínu þreytt í lokin. Læt þetta nægja í bili ^_^

  Posted over 3 years ago by Maliciouz

  
• 

  Confused kilos-lbs and american measurements

  I had to fix this: - for example a Chest workout with three sets before was listed like this: 10 reps 4 lbs. 8 reps 5 lbs. 6 reps 6 lbs. Corrected, it looks like this: 10 reps 16kg 8 reps 20kg 6 reps 24kg This one machine at my gym has somekind of an american measurement which I mistakenly thought of as lbs. for nearly a month or so - this has been fixed! :D

  Posted over 3 years ago by Maliciouz